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Estrés y tabaquismo

 

Se necesita SERENIDAD para superar el estrés, VALOR para dejar de fumar y SABIDURÍA para reconocer sus causas y cambiar lo posible
 

Estrés

El estrés es un síndrome específico constituido por cambios inespecíficos del organismo inducidos por las demandas que se le hacen. Hans Seyle introdujo el término estrés en 1936, interpretando  como agente desencadenante del estrés a un elemento que atenta contra el equilibrio del organismo, incrementando la necesidad de reequilibrarse.

El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón.

Es inevitable experimentar cierto grado de estrés en la vida y en las ocasiones apropiadas resulta benéfico. No obstante, demasiado estrés es peligroso para la salud en general, ya que se alteran en forma prolongada y perjudicial las funciones de muchos sistemas del organismo.

La manera en que el organismo responde es  automática y refleja, mediante la cuál el organismo se prepara para atacar o huir y protegerse del peligro. Tanto si los acontecimientos son agradables o no, o si el peligro es real o imaginario, el organismo responderá de la misma manera  provocando respuestas fisiológicas donde se produce una descarga de adrenalina preparando el cuerpo para la acción y la defensa, se acelera la respiración y aumenta la presión sanguínea y la frecuencia de los latidos cardíacos. Se produce sudoración abundante, sequedad de la boca y tensión muscular.

El modo en que las personas evalúan a las situaciones vividas, juega un rol importante en el proceso del estrés.

 

Estrés es cambio

Estrés es sinónimo de cambio: Cualquier cosa que cause un cambio en la vida causa estrés, tanto si es un cambio bueno o malo, ambos son estresantes. Aún los cambios imaginarios son estresantes (preocupaciones ). Pensar que no alcanzará el dinero para pagar los gastos, eso es estrés. La idea de la  posibilidad de ser despedido del trabajo, eso es estrés. Creer que habrá un aumento de sueldo  también es estrés, aunque sea un cambio positivo. No importa si el evento es bueno o malo, real o imaginario, cualquier cambio produce estrés.

-Cualquier cosa que causa un cambio en la rutina es estrés: Un cambio de casa, de lugar de trabajo, etc.

-Cualquier cosa que cause un cambio en la salud es estrés, tal como el tabaquismo

-Cambios imaginarios son tan estresantes como los cambios reales: Pensar en el efecto del tabaco en la salud, cuando la imaginación por los daños comienza a confirmarse y adelanta el estrés.

 

Tabaquismo y estrés

El fumar es una adicción a la nicotina que puede producir estrés y va cercando al fumador e introduciéndolo en un triángulo del cual es difícil salir porque la adicción es poderosa y se mantiene por el encierro con los otros lados del triángulo:

El tabaquismo está relacionado con el estrés en cuanto produce una adicción que hace necesaria a la nicotina en el metabolismo del fumador y de gran necesidad para sobrellevar las demandas y reequilibrar el organismo.

El fumador reacciona ante las situaciones de estrés apoyándose en el cigarrillo, sobre todo porque al disminuir los niveles de nicotina comienza a sentirse nervioso debido a los síntomas de abstinencia, que en sí constituyen un estrés, por lo cual fumar para aliviar esos síntomas le hará sentirse menos estresado.

Esta es la causa por la cual las personas que intentan dejar de fumar sienten una mayor necesidad de encender un cigarrillo en situaciones de estrés.

Asociando los cigarrillos a la relajación o dar un respiro del estrés, entonces puede ser realmente difícil aguantar la tentación de fumar. Fumar es una adicción poderosa y la fuerza de voluntad a menudo no es suficiente para garantizar el éxito, porque el cuerpo del fumador se acostumbra a las dosis regulares de nicotina que proporcionan los cigarrillos. La ansiedad es mayor entre las personas que fuman, y las situaciones que más los tientan a fumar son los períodos de estrés, emociones o dificultades. 

Además el tabaquismo es realmente un productor de estrés al intoxicar todo el organismo con alquitranes, monóxido de carbono y nicotina, causando lesiones en arterias, corazón y pulmones. Es un factor externo que se introduce al organismo y aumenta el estrés por el mismo daño que produce y el conocimiento del fumador de lo que está causando, negado al principio de la adicción pero reconocido cuando se hace evidente y manifiesto el daño.

En el plano psicológico, el hecho de fumar puede ejercer efecto tranquilizante momentáneo pero en plano físico, los efectos de la nicotina imitan la reacción de estrés. Provocan una liberación de ACTH, la hormona del estrés y un aumento de la actividad de los neurotransmisores centrales, tales como la serotonina, la noradrenalina y la adrenalina.

 

Personalidad y estrés

Tanto el estrés como el tabaco tienen la característica de lesionar las arterias y producir enfermedad coronaria, dependiendo de la personalidad la magnitud que puede alcanzar el daño. A este respecto se distinguen dos tipos de personalidades, la A y la B. Las enfermedades guardan relación estadística con el síndrome del estrés en general y con el tipo de personalidad, en particular, siendo particularmente manifiesto en enfermedad cardiovascular.

La personalidad tipo A manifiesta un alto sentido de urgencia y muy impaciente. Hace que las cosas se hagan rápidamente; tiene obsesión por estar siempre a tiempo, y se impacienta o irrita cuando sufre algún retraso o si lo tienen esperando por alguna razón; se mueve, camina y come rápidamente; habla de prisa y explosivamente; esta muy consciente del tiempo, le gusta fijarse plazos límites y cumplirlos. Este tipo de personalidad, también. se caracteriza por ser bien competitivo en el trabajo y actividades recreativas.

La personalidad del tipo B es todo lo contrario al sujeto con personalidad tipo A. Este tipo de personalidad posee las siguientes características:
Rara vez tiene deseos de hacer muchas cosas en un reducido período de tiempo y sólo se siente a gusto con una idea o una actividad a la vez. Posee paciencia, confianza y seguridad. Participa de actividades recreativas y deportivas, y/o de pasatiempos durante su tiempo libre.
Es responsable, pero si se retrasa no se afecta y no se encuentra contínuamente pendiente a la hora.

La forma de interacción o resistencia del individuo frente al estrés muestra  la modalidad específica del sujeto en cuanto a su particular reactividad cardiovascular y a la incidencia de factores propios de personalidad autoestresora (Personalidad Tipo A). Esencialmente las personas pueden resultar ser "reactores tensos cardiovasculares" o "reactores calmos" (y sus grados intermedios).

Una persona puede presentar una reacción tensa (reacciones cardiovasculares altas acentuadas) o por el contrario, resultar ser un reactor calmo (reacciones cardiovasculares normales) y a su vez ser portador de una personalidad o tipo conductual A (Tipo A o autoestresora) o por el contrario una personalidad Tipo "B" (por definición tipo conductual con ausencia de características del Tipo A).
De tal suerte, pueden en principio, configurarse cuatro grupos diferentes combinando estas cuatro variables.

GRUPO I: Tipo reactor tenso + Personalidad tipo A - Resultan ser individuos que activan la secuencia psicofisica del estrés con gran facilidad  ya que debido a sus características conductuales tienden a considerar como de características amenazantes los estímulos mas pequeños, configurando así un estresor de prácticamente cualquier circunstancia de vida. Esta condición psicológica predisponente (Personalidad autoestresora o Tipo A) por un lado y escasos o ineficientes mecanismos de defensa, determinaran un cuadro de distrés crónico.
Se trata entonces de sujetos vulnerables psicológica y físicamente al estrés.

GRUPO II: Tipo reactor calmo + Personalidad tipo A-  Se trata de personas que aunque son portadoras de una personalidad autoestresora cuentan con una resistencia física genética que determina cierto grado de protección frente al estrés y sus consecuencias cardiovasculares (ateroesclerosis, coronariopatias, hipertensión arterial, arritmias, etc.) Son sujetos vulnerables desde el punto de vista psicológico pero resistencia desde lo físico .

GRUPO III: Tipo reactor tenso + Personalidad tipo B - se trata de personas que no activan con facilidad la secuencia del estrés (personalidad no autoestresora) pero que cuando esto sucede, las respuestas físicas son intensas. Se trata de un grupo de clasificación de perfil psicobiológico del estrés que incluye a sujetos resistentes desde el punto de vista psicológico y vulnerables desde lo físico.

GRUPO IV: Tipo reactor calmo + Personalidad tipo B - En este caso se trata de una personalidad tipo B y una respuesta física correspondiente a un " reactor calmo " . Esta es la condición de menor vulnerabilidad y mayor resistencia al estrés en virtud de sus características físicas y psicológicas. En este grupo se incluye entonces, a aquellos sujetos naturalmente resistentes psicológica y físicamente al estrés.

En consecuencia de acuerdo a las características psicológicas del sujeto en cuanto a la presencia o no de personalidad tipo A (autoestresora) y a la modalidad de reactivada cardiovascular(reactor tenso o reactor calmo) será entonces la vulnerabilidad psicofisica al estrés y por tanto la posibilidad de presentar enfermedades en general y cardiovasculares en particular.

A estos distintos tipos de personalidades el tabaquismo afecta igualmente en cuanto a las lesiones que produce la misma cantidad de cigarrillos, pero es mayor y más rápido el daño arterial en la personalidad de tipo A y en los reactores tensos. Cuando el estrés se combina con tabaquismo los más afectados resultarán los del grupo I, luego los grupos III y II y, por último, el grupo IV que por sus características es más resistente al estrés y menos predispuesto al tabaquismo.

 

Estrés, tabaquismo y superación

Para el fumador, el tabaco proporciona numerosos placeres: tranquilidad en los momentos de estrés, una actividad para combatir el aburrimiento, y un estímulo al desánimo. En consecuencia, eliminar el hábito de fumar es una tarea mucho más complicada que la lucha única contra la adicción a la nicotina.

Pero se puede cambiar y superar tanto el estrés como el tabaquismo...Como diría Reinhold Niebuhr:

“Concédeme, Dios mío,

serenidad para aceptar lo que cambiar no puedo,
valor para cambiar lo que cambiar se pueda,

y sabiduría para discernir la diferencia
 

Viviendo un día a la vez y disfrutando un momento a la vez,
aceptando las adversidades...
 

Las personas que no se atormentan por un fuerte estrés,  cambian las condiciones adversas  susceptibles de modificarse, aceptan las que no pueden cambiarse, y tienen la sabiduría de diferenciar las dos cosas.

Las personas que dominan al tabaco también siguen ese camino, con VALOR para dejar de fumar, SERENIDAD para no volver a hacerlo superando el estrés y SABIDURÍA para ver las prioridades y tomar las medidas necesarias.

 

 

 

Referencias

 

www.tabaquismo.freehosting.net

Enero 2003